Prévenir les troubles musculosquelettiques l’impact du sport en ligne sur le dos et les articulations
Les longues heures passées devant un ordinateur, les postures statiques et le manque de mouvement au quotidien sont autant de facteurs qui favorisent l’apparition de troubles musculosquelettiques (TMS). À la clé : douleurs dorsales, tensions dans le cou et les épaules, raideurs articulaires…
Il suffit parfois d’une mauvaise habitude posturale pour que ces maux s’installent. Pourtant, vous l’avez sans doute déjà constaté?: il n’est pas toujours évident de trouver le temps ou la motivation pour se rendre en salle de sport.
C’est là qu’intervient le sport en ligne, une solution simple et flexible pour prévenir et soulager ces désagréments, sans bousculer complètement votre emploi du temps. Si vous cherchez des moyens concrets pour améliorer la santé de vos équipes, et par conséquent celle de votre entreprise, cet article de Tog3ther, studio de pilates et de yoga à Marseille La Valentine pourrait vous donner quelques pistes.
Les TMS, un enjeu de santé majeur en entreprise
Vous êtes-vous déjà penché sur le coût global des TMS pour votre structure ? Au-delà des absences pour cause de lombalgie ou de douleurs chroniques, ces troubles entraînent aussi une baisse de concentration, une diminution de la qualité du travail et, à terme, une perte de motivation chez les salariés touchés. Les troubles musculosquelettiques représentent l’une des premières causes de maladies professionnelles reconnues, et leur prévention est donc un investissement rentable sur le long terme.
Quelques chiffres qui parlent : Selon certaines études, la part des TMS dans les maladies professionnelles peut dépasser les 80?%. Ils concernent autant le dos que les membres supérieurs (épaules, coudes, poignets) ou inférieurs (genoux, chevilles). En clair, la sédentarité et les postures prolongées en position assise ne sont pas sans conséquences.
Pourquoi choisir le sport en ligne ?
Lorsqu’on envisage un programme sportif pour lutter contre les TMS, on s’imagine parfois devoir installer une salle de sport dans l’entreprise, embaucher un coach à temps plein ou imposer des horaires fixes à tout le monde. Or, le sport en ligne permet de lever bien des obstacles :
Flexibilité et accessibilité
Vos collaborateurs peuvent suivre les séances chez eux, dans un espace de pause, ou même en télétravail, à l’heure qui leur convient. Ainsi, ils n’ont plus à sacrifier une partie de leur soirée ou de leur pause déjeuner pour courir à la salle de sport.
Pas de contrainte matérielle
Pour de nombreuses disciplines adaptées à la prévention des TMS (comme le Stretching, le Pilates ou la Mobilité), un simple tapis de sol suffit. Les coachs en ligne donnent des consignes claires pour ajuster chaque mouvement, et proposent souvent des options pour les débutants.
Un large choix de cours
Les plateformes de sport en ligne proposent généralement des sessions courtes ou longues, axées sur différentes parties du corps. Cela permet d’adapter la séance aux besoins spécifiques de chacun, que ce soit un renforcement du dos, un travail de la posture ou un étirement ciblé pour les épaules.
Les disciplines phares pour prévenir les TMS
Parmi la variété d’options offertes par le sport en ligne, certaines disciplines se révèlent particulièrement utiles pour lutter contre les troubles musculosquelettiques :
Le Pilates
Il cible les muscles profonds du tronc (abdominaux et lombaires), améliorant ainsi le maintien de la colonne vertébrale et la stabilité du bassin. Les exercices de respiration et de contrôle guident les salariés vers une meilleure posture au quotidien.
Le Yoga
Souvent axé sur l’alignement corporel et la conscience de soi, il apprend à soulager les tensions accumulées. Les postures (asanas) renforcent en douceur les muscles tout en assouplissant les articulations, un atout précieux contre les raideurs dues à la sédentarité.
Le Stretching / la Mobilité
Ici, avec le stretching, l’accent est mis sur l’étirement des muscles et la fluidité des mouvements. En libérant les blocages, on prévient la rigidité articulaire et on améliore la circulation sanguine, ce qui apaise les sensations de lourdeur et de fatigue.
Le Renforcement musculaire
Des sessions de 15 à 20 minutes, avec ou sans matériel, peuvent suffire à solidifier la ceinture abdominale avec le core training et soulager le dos. En fin de compte, un corps plus fort est moins vulnérable aux postures inadéquates.
Des effets tangibles sur la santé et la productivité des employés
La prévention des douleurs
L’autonomie posturale
Le moral et la concentration
La cohésion d’équipe
Même si chacun suit ses cours en ligne de son côté, vous pouvez instaurer un défi collectif ou des temps d’échange pour partager les progrès de chacun, créant ainsi une dynamique de soutien et de motivation.
Mettre en place un programme de sport en ligne : quelques conseils
- Communiquer en interne : Expliquez clairement les bénéfices, présentez la plateforme retenue ou les coachs impliqués, et organisez éventuellement une “semaine découverte” pour encourager les premiers pas.
- Varier les créneaux : Tout le monde n’a pas le même emploi du temps. Proposez des séances le matin, le midi, et en fin de journée. Les replay sont également essentiels pour toucher un maximum de personnes.
- Encourager la régularité : Quelques minutes de Pilates ou de Stretching plusieurs fois par semaine valent mieux qu’une séance intensive épisodique. Vous pouvez instaurer des routines courtes, faciles à caser entre deux réunions.
- Recueillir les feedbacks : Vos salariés ressentent-ils déjà un soulagement de leurs douleurs?? Souhaitent-ils d’autres disciplines?? Avoir leurs retours vous permettra d’ajuster l’offre au fil du temps.
Un investissement gagnant pour tous
En fin de compte, lutter contre les troubles musculosquelettiques n’est pas seulement une question de confort : c’est un enjeu de santé publique et de performance pour l’entreprise. Les douleurs chroniques freinent l’efficacité, augmentent le taux d’absentéisme et pèsent sur le moral des équipes. À l’inverse, un programme de sport en ligne adapté permet de maintenir ou de retrouver un bon équilibre corporel, gage de bien-être à long terme.
Si l’on ajoute à cela l’impact positif sur la cohésion interne et l’image de l’entreprise, on comprend rapidement pourquoi autant d’organisations s’intéressent à cette approche. La prévention des TMS, via le sport en ligne avec Tog3ther en ligne, devient un pilier d’une véritable politique de qualité de vie au travail (QVT). Et c’est tout bénéfice pour les collaborateurs, qui se sentent soutenus dans leur démarche de santé, comme pour l’entreprise, qui y gagne en efficacité et en engagement. Alors, prêt(e) à faire le premier pas vers un quotidien sans douleurs et une équipe plus sereine ?