Miser sur la méditation et le stretching pour réduire le stress en open space
Les espaces de travail ouverts, ou open spaces, ont gagné en popularité ces dernières années. Leur promesse ? Plus de collaboration, de flexibilité et de transparence. Pourtant, il n’est pas rare que ce type d’agencement génère une certaine pression : bruits ambiants, interruptions fréquentes, difficulté à se concentrer… Ces facteurs peuvent augmenter le niveau de stress des collaborateurs. Comment aider vos équipes à gérer ce flot de stimuli et à rester sereines dans un environnement parfois agité ? Deux solutions simples et très accessibles : la méditation et le stretching. Avec Tog3ther, votre allié sport en entreprise, découvrez comment les intégrer efficacement à la vie de votre entreprise.
Pourquoi le stress est-il si présent en open space ?
Dans un espace ouvert, les collaborateurs sont constamment exposés aux conversations de leurs collègues, aux coups de téléphone, voire aux passages incessants. Cette absence de cloison peut rapidement entraîner :
- Une surcharge sensorielle : Les sollicitations sonores ou visuelles se multiplient, et il devient difficile de maintenir son focus.
- Une difficulté à s’isoler : Pour faire une pause ou simplement respirer un moment, il n’existe pas toujours de pièce tranquille à proximité.
- Un manque d’intimité : Certains salariés peuvent se sentir épiés ou jugés, ce qui accroît la tension mentale.
C’est dans ce contexte que la méditation et le stretching interviennent, puisqu’ils permettent de décompresser et de mieux gérer son énergie, même quand les conditions de travail sont exigeantes.
La méditation en entreprise : une bouffée d’air pour l’esprit
La méditation, loin des clichés, est une pratique accessible à tous. Quelques minutes suffisent pour lâcher prise et apaiser l’activité mentale. Alors, comment l’adapter à l’open space ?
- Des séances express : Pratiquer une méditation de 5 à 10 minutes en milieu de journée peut aider à “remettre les compteurs à zéro”. Pas besoin d’un grand espace ni d’un matériel spécifique.
- La respiration comme ancrage : Lorsqu’on sent la pression monter, se recentrer sur son souffle (par exemple en comptant les inspirations et expirations) aide à calmer le rythme cardiaque et à chasser les pensées parasites.
- Des outils en ligne : Les plateformes sport et bien-être proposent souvent des méditations guidées, idéales pour les débutants. Même en open space, un casque audio peut suffire pour s’immerger dans la séance et s’isoler brièvement.
Le stretching en entreprise : un antidote à la sédentarité et aux tensions
Passer la journée assis devant un écran finit par créer des crispations dans le dos, la nuque ou les épaules. Le stretching, autrement dit l’art de s’étirer, permet de délier ces tensions et de prévenir les troubles musculosquelettiques.
- Des exercices simples et discrets : Même en open space, on peut effectuer quelques étirements des poignets, du cou, des épaules ou du dos. Par exemple, joindre les mains derrière le dos et les lever doucement pour ouvrir la poitrine et soulager le haut du dos.
- Des micro-pauses régulières : Tous les 60 à 90 minutes, pourquoi ne pas prendre 1 ou 2 minutes pour s’étirer ? Cette habitude prévient l’accumulation de tensions et maintient un bon niveau de vigilance.
- Des sessions en ligne : Les cours de stretching guidés (qui peuvent durer de 10 à 30 minutes) offrent un cadre structuré pour apprendre de nouveaux mouvements et travailler sa souplesse de manière plus approfondie.
En encourageant vos collaborateurs à intégrer ces “mini-séances” dans leur journée, vous leur permettez de lutter contre la sédentarité du bureau et de réduire les effets du stress sur le corps.
Pourquoi intégrer le méditation et le stretching dans la culture d’entreprise ?
Proposer de la méditation ou du stretching n’est pas seulement un geste symbolique : c’est un investissement dans la santé et la qualité de vie de vos salariés, avec des retombées positives sur :
- La productivité : Des collaborateurs plus calmes et plus détendus travaillent souvent mieux, plus vite et plus efficacement ;
- L’absentéisme : En limitant les douleurs et en protégeant la santé mentale, on réduit le risque d’arrêts maladie ;
- La cohésion : Offrir des espaces de détente ou des cours en ligne partagés crée un sentiment de bienveillance et d’unité.
Il s’agit également d’un atout pour votre marque employeur : dans un contexte de compétition pour recruter les meilleurs talents, montrer que l’on prend soin de son capital humain peut faire toute la différence.
Tog3ther en ligne : une solution pour apaiser l’open space
Si vous souhaitez proposer facilement de la méditation et du stretching à vos collaborateurs, Tog3ther en ligne offre un éventail de cours et de mini-séances, accessibles à tout moment. Plus besoin d’une salle de sport dédiée ni d’un coach sur place : chaque salarié peut se connecter, choisir un module adapté à son emploi du temps et profiter de conseils professionnels pour pratiquer en toute sécurité.
- Des sessions courtes : Parfaites pour une pause de la mi-journée ou une fin d’après-midi ;
- Des coachs expérimentés : Pour guider pas à pas, proposer des variations et répondre aux questions ;
- Un environnement personnalisé : Que l’on soit en open space ou en télétravail, chacun trouve le format qui lui convient (audio, vidéo, etc.).
La méditation et le stretching sont deux méthodes très efficaces pour combattre le stress en open space. Intégrer ces pratiques à votre politique RH favorise une meilleure ambiance de travail, une meilleure santé physique et mentale, et par conséquent, une productivité accrue. À l’heure où la qualité de vie au bureau est un enjeu essentiel pour la performance d’une entreprise, miser sur ces disciplines douces s’avère un choix autant humain que stratégique. Utilisez notre plateforme Tog3ther en ligne pour implanter le sport dans votre entreprise en toute simplicité.