Quels sont les bénéfices du yoga matinal sur votre journée ?
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller en vous sentant un peu groggy, avec l’impression de ne pas être tout à fait prêt à affronter la journée qui s’annonce ? Vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes ont du mal à se réveiller et à se mettre en mouvement le matin. Cependant, incorporer une pratique de yoga matinale dans votre routine quotidienne pourrait bien être la clé pour transformer votre journée avant même qu’elle ne commence.
Mais quels sont réellement les bienfaits du yoga matinal sur votre journée ? Tog3ther, studio de yoga et de pilates à Marseille, vous dit tout !
Comprendre l'énergie Yang
Pour comprendre pourquoi le yoga du matin peut être si bénéfique, il est utile de connaître un peu la philosophie du Yin et du Yang.
Dans la tradition chinoise, l’énergie Yang est associée à :
- la lumière;
- l’activité ;
- la chaleur.
Elle est censée monter naturellement dans notre corps le matin, nous aidant à nous réveiller et à nous préparer pour la journée. Le yoga, en aidant à canaliser et à équilibrer cette énergie Yang, peut ainsi nous aider à commencer notre journée avec un maximum de vitalité et de dynamisme.
Comment cela se passe-t-il concrètement ? Par exemple, en pratiquant des postures solaires comme les Salutations au Soleil, qui stimulent l’énergie Yang et réveillent le corps. De même, des postures de yoga dynamiques et tonifiantes, comme le Guerrier ou le Chien tête en bas, peuvent également aider à activer cette énergie.
Les avantages spécifiques du yoga matinal
Boost d'énergie
Amélioration de l'humeur
Augmentation de la concentration
L’attention requise dans la pratique du yoga, que ce soit sur les mouvements du corps, le flux de la respiration ou l’alignement des postures, favorise la concentration et la clarté mentale. Cette focalisation sur l’instant présent peut se traduire dans votre vie quotidienne par une meilleure attention aux détails, une plus grande capacité à gérer les tâches multiples et une meilleure résistance au stress. De plus, le yoga favorise une meilleure qualité de sommeil, ce qui contribue également à améliorer la concentration et la productivité tout au long de la journée.
Amélioration de la digestion
Le yoga le matin peut également stimuler votre digestion et votre métabolisme. Certaines postures, en particulier celles qui impliquent des torsions, massent doucement les organes internes, favorisant la digestion et l’élimination. En plus de ces bienfaits physiques, la pratique du yoga favorise une plus grande conscience de votre corps, ce qui peut vous aider à prendre des décisions plus saines concernant votre alimentation tout au long de la journée. En effet, en prenant le temps de vous connecter à votre corps le matin, vous êtes plus susceptible d’écouter ses signaux de faim et de satiété et de choisir des aliments qui vous nourrissent et vous soutiennent.
Comment mettre en place une routine de yoga matinale ?
Commencez petit
Préparez votre espace la veille
Restez flexible
Rejoignez une communauté
Pratiquer le yoga le matin peut transformer votre journée, vous donnant l’énergie, la positivité et la concentration nécessaires pour aborder votre journée avec un sentiment de calme et de clarté.
Alors, pourquoi ne pas essayer de vous lever un peu plus tôt demain matin pour un petit yoga ? Vous pourriez être surpris de la différence que cela peut faire.
Votre studio Tog3ther spécialisé dans le yoga et dans le coaching personnalisé à Marseille vous guide dans chemin vers la sérénité et une activité physique adaptée à vos besoins.